22 (36)

4. února 2012 v 9:21
FOOD:
S.
-(spánek)
Sv.9:003 rýžové chlebíčky, pažitkový cottage 150g, 5cherry, malá paprika
O.12:30kuřecí prsa na vodě, jasmínová rýže s oříšky a brusinkami, strouhaná mrkev s limetkovou šťávou
Sv.15:30ovofit
Ve.18:00vařený květák se sýrem a krabími tyčinkami (7ks) + zálivka (jogurt, kl hořčice, koření, sůl)
2.Ve.21:00mrkev, půl skl. kefíru
(podle kaloricketabulky.cz cca 1400 kcal)

DRINK: čaje

WORKOUT: Jillian Level 2 + 30 minut vlastní posilování (ruce, břicho, zadek, vnitřní stehno)

Hezké ráno, dámy.
Vstávám poslední dobou docela brzo, nevím, co se stalo s tím spáčem, co vždycky, když mohl, spal do oběda.:D

Včera jsem si navečer hezky zacvičila, 45 min na rotopedu u Skins a pak klasicky Jillian. Možná jsem to měla udělat obráceně co? Ale nevadí..
Dneska si k Jillian možná přidám nějaké svoje posilování.

Venku je tak krásně, ale bohužel zamrznete pokaždý, když ven jen nakouknete, takže to na nějakej pobyt venku moc není.:D Achjo. Kdyby k tomuhle počasí bylo tak dvacet stupňů, budu spokojená.

Potřebuju poradit, budeme mít k obědu kuřecí prsa zapečená s Vitana sýrovou omáčkou na zapékání, dává se do toho smetana na šlehání,jedna porce má něco kolem 350kcal píšou a asi 20g tuku. Myslíte, že kdybych si vzala jen to maso bez omáčky, že to bude v pohodě, i když to v tom bude pečené?
Udělala bych si část masa jinak klidně, ale nemám nápad. Jak se dá připravit dietně kuřecí maso? Jde to uvařit ve vodě, aby to pak bylo dobrý? Nejlepší je to asi v páře, ale parní hrnec nemáme. Většinou jen pečeme nebo na pánvi restujeme na oliv.oleji - to taky není moc dietní, co?

Tak jo, na vaši radu jsem si kuřecí plátky lehounce potřela olivovým olejem, posypala bylinkami a "osmažila" na vodě. K tomu jsem si dala jasmínovou rýži, do který jsem zamíchala nakrájený lískový oříšky a sušený brusinky a k tomu nastrouhanou mrkev pokapanou šťávou z limetky. Celý jsem to vařila sama, což je na mě fakt výkon, protože vaření nesnáším a vyhýbám se mu, jak můžu, maximálně si udělám něco s kuskusem nebo prostě něco, co se nemusí moc připravovat. Mamka vaří docela zdravě, takže ani nemusím, vždycky jí řeknu, ať mi místo knedlíků udělá pohanku nebo tak. Ale jako bylo to fakt výborný, musím se pochválit.:D Měla bych vařit častěji.
 


Komentáře

1 mynewbestfriendana mynewbestfriendana | Web | 4. února 2012 v 10:00 | Reagovat

já to "smažím na vodě" prostě dám na rozpálenou pánev milimetrovou vrstvičku vody a počkám až se zašne vařit,bude to dělat malinkatý bublinky (vody ale musí být opravdu malinko) ,okořením maso,většinou používám nějakou z indických směsí..ale můžeš jakékoliv bylinky,pepř,sůl,česnek třeba..nic jiného nekalorického na ochucení asi není:/ a no a když je ta pánev s vodou rozpálená tak tam dám ty plátky masa..občas se voda místama začne vypařovat tak malinko přiliju (přiluju vařící vodu,aby se pánev neochlazovala a maso se tam nezačalo vařit,aby se dále smažilo),několikrát to obracím,pak jedno vytáhnu,rozříznu a vidím,jestli je hotové nebo ne..:) zkus to:)

2 Saphire Saphire | Web | 4. února 2012 v 10:36 | Reagovat

asi to vaření na vodě..
líbí se mi, jak zdravě jíš:)
počasí je fakt hezký, doufám,  že mě nikdo  nebude nutit někam chodit, cítím se hodně slabě :D

3 confused confused | Web | 4. února 2012 v 11:24 | Reagovat

taky bych se přikláněla k prvnímu komentáři :)
s tím spaním to máme stejně, dřív by pro mě v sobotu bylo 8.30 strašně brzo a teď se mi zdá, že spím strašně dlouho :D
jíš a sportuješ úplně ukázkově :) ach, Skins. miluju ten seriál!
já na jednu stranu chci, aby už bylo léto, ale na druhou stranu ne, rptoože ještě je co zhubnout. :D

4 Chantal Chantal | Web | 4. února 2012 v 12:22 | Reagovat

Ten pohyb je úžasný :)

5 anabells-eat anabells-eat | Web | 4. února 2012 v 13:01 | Reagovat

Já bych si normálně vzala to amso bude to oukej ;)
Taky jsem dnes vstávala brzo, za chvíli se z nás stanou důchodci a budem vstávat v pět ráno :D
pohyb skvělej hej! :))

6 Anabell Anabell | Web | 4. února 2012 v 13:58 | Reagovat

Jojo, máme doma na to ten krám, co dělá kafe :D Snad to bylo i v reklamě to Dolce Gusto :D
Hele s vařením sem na tom stejně, nechápu, že je z toho takovej bordel!! :D Nevim, co budu dělat, až třeba budu mít vlastní byt a budu muset vařit sama..:O :D

7 Fittie Fittie | Web | 4. února 2012 v 14:01 | Reagovat

Já bych si ho normálně taky vzala :) když si tam nenavalíš půllitru smetany tak to bude ok :D
Jinak ty časy to je dobrý nápad .. jenom u mě by to asi neprošlo :D .. možná to někdy taky zkusím tak psát, někdy si to tak píšu do deníku .. ale nevím, stačí mi když jím hlavně 5x denně a nic mimo neužírám :)

8 Luc Luc | Web | 4. února 2012 v 14:56 | Reagovat

gratuluju, celé to zní lákavě. já vaření miluju :-) ale jen, když se mi chce.

9 Luc Luc | Web | 4. února 2012 v 15:06 | Reagovat

nevařím právě často, proto mě to asi baví :D ráda vymýšlím kuře na různé způsoby a tak :-) třeba s rajčátkovou omáčkou (kdy používám čerstvá rajčata a žáden kečup ani nic podobného) nebo s pórkovou omáčkou a tak. sice to nedělám na vodě, ale to už je každého věc :-) tak až budu příště něco vařit, dám vědět :-)
ale zas žáden šéfkuchař nejsem :D minule jsem dělala poprvé kuskus a bylo to celkem divné :D

10 Luc Luc | Web | 4. února 2012 v 15:17 | Reagovat

no já ho právě neumím ochutit :D ale tak to je tím, že jsem ho dělala jednou no.
rajčatovou omáčku dělám tak, že si dám do hrnce celá rajčata, trochu nakrojím tu slupku a vykrojím to zelené a zaliju je vařící vodou, aby byly celé ponořené. a asi za 3 minuty je vyndám a jde z nich krásně sloupnout slupka :-) no a pak ty rajčátka rozmixuju a zaliju tou "šťávou" maso, které mám na pánvi. a dochutím bylinkama nebo čímkoliv. je to téměř bezkalorická omáčka když to tak vezmeš. a ano, dělám většinou maso na olivovém oleji. ale ne moc, jen tak trochu.

11 R. R. | Web | 4. února 2012 v 15:18 | Reagovat

Ten oběd zní úžasně :)) Obzvlášť ta rýže, mňam ♥
držím palce, ať se zbytek dne daří podle plánu

12 mynewbestfriendana mynewbestfriendana | Web | 4. února 2012 v 15:33 | Reagovat

jídelníček fain,koukám:) šikovná:)

13 Anabell Anabell | Web | 4. února 2012 v 16:06 | Reagovat

Jojo, to sojový maso asi určitě bylo u mě :D
Je to s nim takový komplikovaný, protože hodně lidem samotný nechutná. Ale koupíš to v obchodě, zezadu je návod. Je to nějak, že naleješ do hrnce vodu, přivedeš ji k varu a to maso tam hodíš a pak vaříš cca 15min v otevřený nádobě.

Sou různý balení, u nás v obchodě maj 100gramový, což má bejt jedna porce, ale já jak te´d jim mín, tak to nesnim, takže si dávám jen půlku toho balení.

Uričtě se to dá i nějak uchutit, já do tý vařící vody přidávám různý koření, aby to maso mělo nějakou chuť, tedko ujíždim na chili :)

A jinak je to maso jako každý jiný, takže ho můžeš mít samotný, s nějakou omáčkou, hhořčicí, zeleninou, kuskusem,...
Ale mě fakt zasytí maso samotný :)

14 Luc Luc | Web | 4. února 2012 v 16:33 | Reagovat

aha aha, já myslela, že to děláš na vodě častěji. jaké to bylo na vodě? měla bych strach :D jako dneska jsem smažila brokolici a tam bylo oleje požehnaně teda :-/ až je mi z toho zleeee :D fakt hnus jen se na to podívat. takže ode dneška nemám ráda smaženou brokolici :D nevěděla jsem totiž, že tam mamka cpe tolik oleje nikdy :D
zkušenost se sójovým masem fakt nemám. já mám zkušenosti jen s tím, co máme normálně doma :D jakože žádné spešl věci si na hubnutí nekupuju... bo to pak dopadá jak s kuskusem :D

15 VanillaSimii <3 VanillaSimii <3 | Web | 4. února 2012 v 18:14 | Reagovat

Máš krásný jídelníček. Na ten oběd, co si měla mám teda šílenou chuť! :D

16 **Popcorn-LaDy** **Popcorn-LaDy** | Web | 4. února 2012 v 18:25 | Reagovat

Nojo na tvé jídelníčky mít nikdy nebudu :( máš je vždy dokonalé♥, ale u nás doma nic není abych si to mohla dát nebo udělat. Ani nevím co tak jíst k večeři. Je mi jasné že bílkoviny, ale neodpustím si někdy ani to pečivo. Víš já to chtěla zkusit. Napsala jsem to špatně asi..a a nakonec jsem si to rozmyslela.

17 Rezzy Rezzy | Web | 4. února 2012 v 18:41 | Reagovat

na teflonové pánvi mi jde většina věcí udělat i bez tuku a nepřichytává se to :)

18 Kelly Kelly | Web | 4. února 2012 v 19:54 | Reagovat

Skvěle si to vyřešila!! U nás je občas problém dělat si něco jinýho než to, co jí celá rodina.. Ale je super, že si to takhle zvládla:) Třeba tě nakonec to vaření přece jenom chytne ;)
A Venku je fakt STRAŠNÁ zima:/

19 zia zia | Web | 5. února 2012 v 2:21 | Reagovat

Hrozně se mi líbí tvůj pestrý jídelníček! To ti fakt závidím, tu fantazii a jak si s tím hraješ a tak :) Nechtěla bys spřátelit? :) Jinak já si dělám jídlo na teflonové pánvičce a kapinečkou olivového oleje, ale určitě by to šlo i bez něj :)

20 May May | Web | 5. února 2012 v 11:53 | Reagovat

Máš krásný jídelníček! :)
Já to mám tak, že cvičím Jillian a potom jdu na rotoped.

21 Cler Cler | Web | 5. února 2012 v 12:42 | Reagovat

Měla bych tu váhu úplně někam schovat, než tu Jillian docvičím! Všichni mi řekly, že ta váha je přibývající svalstvo, tak asi jo :))) Mám teď velkou zásobu ovoce, takže no problem :))

Jídelníček máš moc krásný. Já to právě cvičím obrácenně, zahřeju se pěkně u Jillian a pak hurá na rotoped, takhle mi to hrozně vyhovuje, dávám nohám pěkně zabrat :)) Ta rýže zní zajímavě tyjo, asi se někdy inspiruji, jasmínovou jsem ještě neměla. Mě vaření zase hrozně bere :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.