// Návyky.

7. května 2011 v 20:02
V aktuálním čísle Diety jsem se dočetla, že člověk si vytvoří návyk za 21 dní. Což znamená, že když budete po 21 dní ráno cvičit, potom už se do toho nebudete muset nutit a budete to dělat automaticky. (Takhle nějak to tam psali.)

Vzhledem k tomu, že pořád bojuju sama se sebou a s jídlem, zkusím sama na sobě teorii odzkoušet a budu 21 dní dodržovat krásný jídelníčky - pravidelně jíst v danou dobu, po menších porcích, ale tak, aby mi to stačilo, vyváženě a chutně, zdravě (příklad - dnešek). Taky se budu snažit každý den cvičit - chvilku se rozehřát na rotopedu a pak půl hodinky posilovat. Hodně z vás zkouší kalanetiku, že bych se do toho taky pustila?
Třeba to vážně bude fungovat a po 21 dnech nebudu mít problém pravidelně cvičit a pěkně jíst. :)
Kdo jde do toho se mnou? :P

Jinak taky jsem se dozvěděla, že by člověk měl jíst poslední jídlo 2 hodiny před spaním, jinak tělo vyhladoví a následující jídlo uloží do zásob. Je to zajímavý, protože si všichni myslej, že když budou jíst jen do 6 večer, tak líp zhubnou, ale když jdou pak spát třeba v 11, maj mezi tím 5 hodin! Budu asi muset posunout večeře. :D


Tumblr_lk7wip8iyy1qg70dfo1_500_large_large

JÍDELNÍČEK
S. (9:30): cz chléb s gervais a paprikou
Sv. (12:00): malé jablíčko
O. (13:00): okoun, brambory, okurkový salát
Sv. (16:00): jablko, malá bílá activia
Ve. (18:30): zeleninový salát se šunkou a 30% sýrem

Když si jídlo dopředu naplánuju, těším se na něj. Dnešní jídelníček mi vážně moc chutnal, od začátku do konce, každý to jídlo jsem si užívala. To je docela pokrok. :)

Jinak celozrnný chlebík z DM mě malinko zklamal, myslela jsem, že bude lepší, má takovou zvláštní "konzistenci" nebo jak to říct. To ale neznamená, že mi nechutnal, je fajn. Ale na čerstvou křupavou cz kaiserku nemá. Když už jsem u toho, co si myslíte o celozrnném nebaleném pečivu, normálních tmavých houskách/semínkových a sojových rohlících a podobném pečivu? Já si nikdy nejsem jistá, jestli je to celozrnné, nebo dobarvované karamelem nebo tak. Prostě tam nemáte napsané složení.

Btw. Stále toužím po té Orsay tašce!!! :D ♥ Vypadala nějak takhle, ale v rezavohnědé barvě a krásnější. :)

 


Komentáře

1 Fille Fille | Web | 7. května 2011 v 20:54 | Reagovat

Pčetela jsem si i tvuj minulý komentář neboj, jen sem potom měla moc lidí online tak jsem to smazala a dala jiný nadpis :(

Děkuji Ti za tento i předešlý koment. Anabell znám...psala jsem tam ale už nevím co mám dělat. Zítra to zkusím naposledy, jíst zdravě a uvidím...nemám totiž vůbec sílu bojovat...jelikož se mi vrací vzpomínky na bývalého přítele a já prostě mám strašné pocity....nemám na nic náladu...každopádně ti moc děkuju...

Tu novou DIETU jsem si chtěla taky koupit, zajdu si jí asi koupit v pondělí a pročtu si to, je zábava to číst a dozvídat se nové věci - i ty co znám. Někdy tam jsou zjímavé články :)
To s těmi 21 dněma je zajímnavý....někde jsem zase slyšela že stačí jen 14 dní tak nevím...

2 Anabell Anabell | Web | 7. května 2011 v 21:32 | Reagovat

jojo přesně si vystihla mojí situaci s bývalým přítelem.. je to těžký ted no..
čtu knížku "milion malých střípků" je to podle pravdy o drogách..píše to chlap kterej byl v léčebně, hulil crack a tak..

3 sayhello sayhello | Web | 7. května 2011 v 21:54 | Reagovat

tak to s těma 21 dněma zkusím .. někdy :D je to zajímavá informace

4 Toxic Toxic | Web | 7. května 2011 v 22:01 | Reagovat

no...vyzkouším-zní to zajímavě :D přemůžu lenost :)..nechceš spřátelit?

5 Cocktail ♪ Cocktail ♪ | Web | 7. května 2011 v 22:08 | Reagovat

tak to sem zvědavá :D já se pokusím udělat návyk na učení a přestat mít chuť na sladký :D jinak jídelníček máš moc hezký ;)
a to s těmi večeři sem taky někde četla a překvapilo mě to, protože já tam mám rozdíl něco kolem 4 hodin :D

6 Aymie Aymie | Web | 7. května 2011 v 22:35 | Reagovat

Díky za komentář, máš úžasný jídelníček. Můj sice není nejhorší, ale potřebuji aby byl perfektní a moc nezatěžoval, protože s plným pupkem se špatně soustředí na učení, a to se mi dnes opravdu nedařilo.

Jj, ve čtvrtek mám první zkoušku, ale maturity se nebojím, mělo by to dopadnout dobře. :) A na vysokou jdu, podávala jsem si jen jednu přihlášku, a jsem přijata do Brna na VUT (ale vůbec tam nechci) :D

A moc ráda spřátelím, máš pěkný blog. :)

7 banalite banalite | Web | 8. května 2011 v 1:12 | Reagovat

Vedeš si dobře, ale vydržet 21 dní bude dřina :) já nevydržím ani týden..
Zkus si chlebík z DM zapéct, to ho vysuší a je pak křupaví, já si z něj dělám sendwiche se sýrem, mňam!
Tmavému pečivu v obchoďácích celozrnnost nevěřím, když chci zdravější pečivo tak jedině bio obchod. Ale tyhle věci už neřeším - hubnout se dá i s bílým pečivem a vůbec s čímkoliv, je-li to v omezeném množství.
Jíst "zdravě" je možná super, ale když si nedopřeješ všechno co chceš, tak přijde záchvat a zdraví je v prdeli.

8 lamylucy lamylucy | Web | 8. května 2011 v 4:46 | Reagovat

21 dní jsou tři týdny. ACH, jak ráda bych. Domů jedu od zítra přesně za měsíc!!!
Chci být pevná a hubenější !!!

Tůvj dnešní jídelníček je moc parádní, gratuluji :))
Musím se do toho opřít :)

A ta taška mi nejde zobrazit :(

9 Angie Angie | Web | 8. května 2011 v 6:41 | Reagovat

Ty mě tou Dietou pořád svádíš :D Budu si ji muset jít koupit :D

Taky si ráda plánuju jídelníčky - vždycky se těším na snídani :D

Včerejšek máš nádherný! :)
Já zbožňuju všechny takovýty zrníčkový houstičky, rohlíky, chleby atd. :D Vůbec se nevyznám, co je "zdravé" ,ale prostě mi to chutná a myslím si, že je to určitě lepší než bílé pečivo :)

10 sajuri sajuri | Web | 8. května 2011 v 10:07 | Reagovat

ahoj, spriatelíš? :)
inak, ja si večere posúvam podľa toho, ako dlho plánujem byť hore, nie som zástancom Po 6 sa neje... tú kalanetiku by som rada cvičila každý deň... žeby som sa do toho 21 dní nútila ? :)

11 Anabelle Anabelle | Web | 8. května 2011 v 11:22 | Reagovat

O tom navyku jsem nidky neslyšela, ale určitě to musím zkusit:)
Přeji hodně štěstí s tvým jídelníčkem:)

12 K. K. | Web | 8. května 2011 v 12:09 | Reagovat

Tak s těmi 21 dny to určitě taky vyzkouším :) a jinak s tím jedením 2 hodiny před spaním, taky dobrá informace, když jím poslední jídlo v 6 a spát chodím kolem 12 :/

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.