// Vyváženost.

10. dubna 2011 v 21:29
Vymyslela jsem plán na celý příští pracovní týden, který chci dodržet. Uvidíme, jak to půjde a jak se budu cítit. Pár pravidel a jídelníček.
Snažila jsem se tam dát každý den ovoce, zeleninu, jogurt a něco s vlákninou, 3x maso.
Chtěla bych slyšet váš názor na to. Myslíte, že je to moc? Málo? Nevyvážené?


PONDĚLÍ - splněno
S. ovesný nápoj
Sv. cz kaiserka, margarín
O. polévka, zel.salát, jablko
Sv. activia nápoj
Ve. knack, sýr, kus hermelínu, zelenina, sklenice kefíru

ÚTERÝ - splněno
S. inst.ovesná kaše, banán
Sv. jablko
O. grilovaná zelenina, 1/2 sojového rohlíku
Sv. 2 rýžové chlebíčky, sklenice kefíru, hruška
Ve. nízkotučný tvaroh+jogurt, zelenina

STŘEDA - ///
S. capucinno milko tvaroh, ovoce, probio mini drink
Sv. malý cz chlebík se šunkou a sýrem
O. čína, rýže
Sv. kelímek kuskusu, jablko
17:00 !!

ČTVRTEK - OK
S. ov.vločky, 2 lžičky bílého jogurtu, banán
Sv. 2 rýžové chlebíčky, kafe, pár MaM´s
O. sojová bageta (šunka, sýr, margarín, zelenina)
Sv. jablko, hruška, čerstvá pomerančová šťáva
Ve. salát (ledový salát, kuřecí kousky, ananas, půl bílého jogurtu, sýr, šunka), sklenice kefíru

PÁTEK
S. Instantní ovesná kaše, jablko
Sv. activia nápoj
O. treska s vejcem, brambory
Sv. ovoce
Ve. 1/2 cottage, 2 knacky

> ráno 2 hrnky čaje, během dne 1,5 l vody, večer hrnek čaje
> každý den posilko, v úterý, čtvrtek, pátek rotoped/běh, ve středu trénink, v pondělí nestíhám.
> spát každý den min 7 hodin.
((což poruším hned dneska, protože jak to tak vidím ještě s povinnostmi do školy, chvíli se do postele ještě nedostanu. :D:( ))
 


Komentáře

1 Danielle* Danielle* | Web | 10. dubna 2011 v 21:36 | Reagovat

ahoj,nechceš se přihlásit do mé soutěže? soutěž o nej kusovku? prosím...:) chybí mi už jenom 3 lidi :P ♥ Děkuju * http://cumlik22.blog.cz/1104/sonk-soutez-o-nej-kusovku-prihlaska#komentare

2 Luc Luc | Web | 10. dubna 2011 v 21:38 | Reagovat

jen tak rychle jsem to prolítla, podrobněji si to pročtu zítra, teďka už nemám čas. ale myslím si, z vlastní zkušenosti, že bys mohla trochu přidat dopoledne, abys neměla hlad. ale to záleží na tobě, jak ti to bude vyhovovat. každopádně to máš fajn, vyvážené.

3 Dee - Dee Dee - Dee | Web | 10. dubna 2011 v 22:09 | Reagovat

můj názor? úžasný. Jen na oběd, mi příjde zeleninový salát málo, dala bych k tomu kousek pečiva:)

4 Annie Annie | E-mail | Web | 10. dubna 2011 v 22:13 | Reagovat

mně se to líbí, ale ty sama nelépe musíš vědět, kolik toho tvé tělo potřebuje. Upřímně-já bych s tímto jídelníčkem za chvíli sebou sekla, ale to je proto, že jím odjakživa hodně, pro někoho jiného to může být akorát :)

5 versul versul | Web | 10. dubna 2011 v 22:19 | Reagovat

Mne sa toho zdá málo. Teda také, že dva ryžové chlebíčky- tak treba pridať nejaké acidko alebo ovocie. Samotný jogurt sa mi zdá tiež málo a určite b to chcelo aj nejaký ten kúsok čokolády alebo mussli tyčinku pridať, aby si nemala chute. Ten jedlák síce vyzerá super, ale zdá sa mi až moc drastický a bojím sa, že by si si prejedla potom.

6 Eva Doom Eva Doom | Web | 10. dubna 2011 v 22:23 | Reagovat

Já si myslím, že je to skvělé. Muselo ti to zabrat asi hodně času, ale je to zdravé, chutné a celkově vyvážené :) Mi by jen dělalo problém to dodržet a navíc si nemůžu vybírat obědy. Chodím na obědy do školy :/ Držím palce :)

7 Angello.B Angello.B | Web | 10. dubna 2011 v 22:38 | Reagovat

jakej problém si s tim měla? dyť je nádhernej :) ty už máš s hubnutím asi dost zkušeností co? :)

8 lamylucy lamylucy | Web | 10. dubna 2011 v 22:49 | Reagovat

Me se to moc libi !!! A dekuji ti za krasny komentar ... samozrejme mi nevadi, ze sis me pridala ;)

9 Angie Angie | Web | 11. dubna 2011 v 6:44 | Reagovat

Moc ráda spřátelím ;)
Mě se ten jídelníček moc líbí! :) Je hodně pestrý a máš tam docela dost pohybu... Držím palce, ať se ti to povede!

10 banalite banalite | Web | 11. dubna 2011 v 14:53 | Reagovat

Mě se jen nelíbí ovesný nápoj k snídani, to je málo :)
A vlastně celkově já na plány moc nejsem. Když chceš zatočit s bulimií, musíš respektovat svoje chutě. Já mám vždycky v hlavě nějaký přibližný plán ale většinou nakonec improvizuju.
Na druhou stranu pravidla schvaluju. Mně pomohla "morálka" poprvé když jsem se dostala z bulimie (asi na půl roku). Ty to zvládneš věřím tomu :)

11 Fille Fille | Web | 11. dubna 2011 v 15:30 | Reagovat

Tak tedy :) muj nazor :)

Pondeli - to jablko k obedu vymen a dej ho k snidani a je to ok :)

Utery - na ryzove chlebicky pridej aspon platek syra nebo treba papriku nebo rajce a jinak ok :)

Streda - Ok

Ctvrtek - ok a Patek taky ok :)

Myslim ze to je takovy dietni plan a snad ho dodrzis :) Ja bych teda posla hlady :D Na konci tydne pridam jidelnicky budu si je zapisovat a pak je hodim na blog tak muzes ty zkouknout pak ty moje :D ale az na konci tydne :)
Budu chodit koukat k tobe jak to zvladas :) drzim palce.

12 anne-angel anne-angel | Web | 11. dubna 2011 v 17:06 | Reagovat

Myslím si, že je to krásný jídelníček!

13 *Bee *Bee | Web | 11. dubna 2011 v 17:08 | Reagovat

Něco málo přidej k zeleninovému salátku ve čtvrtek, ale jinak je to bezchybné! :) Máš silnou vůli, takže snad to celé dodržíš :)

14 mynewbestfriendana mynewbestfriendana | Web | 11. dubna 2011 v 18:29 | Reagovat

z večeří bych ymazala všechny sacharidy ,dala větší snídaně a menší svačiny. :) jinak ok:)

15 ketelian* ketelian* | Web | 11. dubna 2011 v 19:05 | Reagovat

Ten jídelníček je podle mě nádherný:)Máš tam věci,které sis vybrala a vypadají úžasně:)Hodně štěstí:)Ty to dokážeš:)♥

16 branhamelka branhamelka | Web | 11. dubna 2011 v 19:41 | Reagovat

Já to dodržet, tak jsem za měsíc jako proutek, ale asi by toho na mě bylo málo - jsem hold rozežraná:) Tak se drž!

17 SIM SIM | Web | 11. dubna 2011 v 20:01 | Reagovat

líbí se mi to (až na čtvrtek, zeleninový salát je na oběd hodně málo, to jedině jako příloha, celkově můžeš klidně přidat víc zeleniny), já bych asi měla hlad, proto si dávám i 2. večeři.. Jsem zvědavá jak to půjde, dáš report jak si vedeš?

18 An. An. | Web | 11. dubna 2011 v 21:49 | Reagovat

já myslim, že jestli dodržíš, tak skvělý ;)!

19 over-and-over-again over-and-over-again | Web | 12. dubna 2011 v 11:04 | Reagovat

mě se to líbí, a souhlasím i se všema radama, který ti napsaly holky přede mnou, asi bych to napsala jinak, ale smysl by to mělo úplně stejný :)) tak hodně štěstí, ať ti to vyjde :))

20 Angie Angie | Web | 12. dubna 2011 v 19:29 | Reagovat

Nejsem si jistá, kde všude máš změny, ale už to dál nemůžu zkoumat. Na všechno mám chuť! :D
Vyoadá to vážně skvěle ;)

21 fruity fruity | Web | 12. dubna 2011 v 20:59 | Reagovat

krásnej plán, miluju kuskus x)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.